Упражнения от простаты и потенции в картинках

потенции

Хорошая потенция     Любой недуг проще предотвратить, чем лечить. Поэтому комплекс специальных упражнений эффективен не только для улучшения потенции, но и для профилактики специфических «мужских» заболеваний – простатита и аденомы простаты. С помошью упражнений для улучшения потенции можно существенно повысить качество полового акта, избегать ослаблений  эрекции во время секса и преждевременных семяизвержений.

    Чтобы добиться положительного результата и улучшить потенцию, необходимо выполнять упражнения регулярно, не менее 2-3 раз в неделю (а лучше ежедневно!), постепенно увеличивая нагрузку.

    Упражнение № 1 для улучшения потенции.

    Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, спина выпрямлена. Попеременно поднимать высоко колени и прижимать их к животу, помогая себе руками. Выполнить по 30-40 повторений для каждой ноги.

    Упражнение № 2 для улучшения потенции.

    Возьмите любой мяч, можно даже игрушечный, но не менее 18-20 сантиметров в диаметре. Слегка согните ноги  и зажмите мяч коленями. Сильно сдавливайте коленями мяч, напрягая при этом и ягодицы. Выполнить упражнение 40-50 раз.

    Упражнение № 3  для улучшения потенции.

    Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки свободно опущены. Напрягите ягодицы и энергично поднимайте поочередно пятки, имитируя  «бег на месте», но не отрыйвайте при этом носки от пола. Начинать выполнение можно с 1 минуты, постепенно увеличивайте время до 3-х минут.

    Упражнение № 4  для улучшения потенции.

    Слегка присядьте, широко разведите колени, вытяните руки перед собой. Напрягите анус и совершайте круговые движения тазом влево и вправо. Начинать выполнение можно с 1 минуты, постепенно увеличивайте время до 3-х минут, делая 3 подхода по 1 минуте с небольшими перерывами. Старайтесь не напрягать ягодицы.

    Упражнение № 5  для улучшения потенции.

Упражнение для мужчин    Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Руки положить под голову. Поднимать и опускать таз. Начинать выполнение можно с  20-25 повторений, постепенно увеличить до 50 повторений.

    Упражнение № 6 для улучшения потенции.

    Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Руки положить под голову. Делать плавные скольжения тазом вправо и влево, не отрывая его от пола и напрягая мышцы ануса. Выполнять упражнение 1 минуту.

    Упражнение № 7  для улучшения потенции.

    Лечь на спину, руки положить вдоль туловища, сдвинуть стопы. На выдохе медленно поднимите таз (можно с помощью рук) и постарайтесь максимально завести прямые ноги за голову. Задержитесь на несколько секунд в таком положении  и медленно опустите ноги на пол. Дышите равномерно. Выполните упражнение не менее 10 раз.

    Упражнение № 8  для улучшения потенции.

    Лечь на живот. На вдохе вытянутыми вдоль туловища руками обхватить за щиколотки согнутые в коленях и поднятые ноги. На выдохе приподнять ноги еще выше,отрывая колени от пола, но не отпуская рук. Затем медленно отпустить руки и вытянуть ноги. Если это упражнение вызывает определенные сложности, то начинать выполнение следует с  5 – 10 раз. Постепенно увеличить количество повторений до 20 раз.

    Упражнение № 9  для улучшения потенции.

Здоровый мужчина    Лечь на живот и сделать упор на выпрямленные на уровне плеч  руки. Пальцы направлены вперед. На выдохе опустить подбородок на грудь и втянуть анус, напрягая мышцы заднего прохода. На вдохе поднять голову и расслабить мышцы заднего прохода. Выполнить упражнение 10 раз, затем полежать несколько минут расслабившись и повторить еще 10 раз.

    Упражнение № 10  для улучшения потенции.

    Лечь на спину, руки свободно вытянуть вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и максимально втянуть низ живота. Задержать дыхание и напрячь  мышцы между яичками и задним проходом. Стараться при выполнении этого упражнения не напрягать мышцы ягодиц. На выдохе максимально выпятить живот. Для начала достаточно выполнить это упражнение 8-10 раз, затем постепенно довести количество повторений до 20.

    При выполнении данного комплекса упражнений происходит естественная стимуляция мышц, отвечающих непосредственно за хорошую потенцию.


Источник: http://bodryachok.com.ua/41-uprazhnenija-dla-potencii.html


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Физические упражнения при простатите: ежедневная Отзывы лечение простатита аппаратом термекс



Упражнения от простаты и потенции в картинках Физические упражнения, лечебная гимнастика (ЛФК)
Упражнения от простаты и потенции в картинках Упражнения для простаты, комплекс упражнений
Упражнения от простаты и потенции в картинках Лечебные упражнения для потенции
Упражнения от простаты и потенции в картинках Аденома предстательной железы
Упражнения от простаты и потенции в картинках Аденома простаты - операция
Упражнения от простаты и потенции в картинках Аденома простаты: стадии, причины, симптомы, лечение
Упражнения от простаты и потенции в картинках Библиотечка ЗОЖ. Журнал Предупреждение - Простые советы
Упражнения от простаты и потенции в картинках Доксициклин : инструкция по применению, особенности использования
Упражнения от простаты и потенции в картинках Доксициклин : инструкция по применению, показания, противопоказания, аналоги
Затрудненное Мочеиспускание У Мужчин: Лечение Народными Средствами Как и какие анализы при простатите у мужчин Лекарственные средства, применяемые при Лечение частого мочеиспускания у женщин народными средствами дома Обострение простатита: симптомы и лечение Отзывы пациентов